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Quanta melatonina prendere: non è un sonnifero, è un segnale di orario
È l'integratore dove alzare la dose funziona meno che altrove, perché non è un sonnifero: è un segnale di orario. E un segnale o lo mandi al momento...
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Consigli pratici su integratori, collagene, benessere e nutrizione — scritti da esperti per chi vuole fare scelte consapevoli.
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Vitamina B12 e acido folico insieme: perché è la coppia giusta
Lavorano nello stesso ingranaggio e si sostituiscono a vicenda solo in apparenza. C'è un motivo clinico preciso per cui il folico da solo, ad alte dosi, può creare...
Quando iniziare il betacarotene: il calendario, mese per mese
La domanda arriva quasi sempre troppo tardi, a giugno. Ecco quanto anticipo serve davvero, cosa aspettarsi se parti in ritardo e perché raddoppiare la dose non recupera il...
Biotina per unghie: cosa dicono le prove, senza esagerare
La reputazione della biotina sulle unghie nasce da un posto che nessuno immagina, e le prove sull'uomo sono meno solide di quanto suggeriscano le confezioni. Ecco il quadro...
Probiotici per la flora intima: come funzionano e cosa aspettarsi
Il nome del ceppo scritto sull'etichetta conta più di quanto immagini, e c'è un lattobacillo di cui si parla poco che fa la differenza. Ecco cosa dice la...
Collagene idrolizzato: effetti collaterali veri e falsi allarmi
La maggior parte di quello che si legge è allarmismo. Il rischio vero non sta nel collagene in sé, sta in due cose che dipendono da cosa c'è...
Biotina dopo quanto fa effetto: te lo dice il capello, non la scatola
La biotina non agisce sul capello che vedi: agisce su quello che si sta formando adesso sotto la pelle. Da lì si capisce quanto tempo serve, e si...
Differenza tra probiotici e prebiotici, spiegata bene
Cambia una lettera e cambia tutto: i probiotici sono organismi vivi, i prebiotici sono quello di cui si nutrono. Da questa differenza discende tutto il resto, compreso perché...
Collagene dopo quanto fa effetto, e perché ci mette tanto
Chi promette una data sta vendendo. Quello che si può dire è cosa cambia prima e cosa dopo, perché il rinnovamento della pelle ha i suoi tempi e...